Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenmenin önemi tartışılmaz. doğru beslenme unsurları arasında yeterli miktarda meyve tüketimi de çok önemli. taze ve kuru meyvelerin besin değerlerini aşağıdaki tabloda görebilirsiniz.
sebzelerin kalori ve besin değerleri
şeker ve şekerden yapılan gıdaların kalori ve besin değerleri
süt ve süt ürünlerinin kalori ve besin değerleri
balık ve diğer deniz ürünlerinin kalori besin değerleri
et ve et ürünlerinin kalori ve besin değerleri
| protein | yağ | karbonhidrat | kalori | |
| elma | 0,4 | 0,64 | 13 | 58 |
| armut | 0,4 | 0,26 | 13 | 56 |
| kayısı | 0,9 | 1,2 | 10,5 | 50 |
| kiraz | 0,8 | 0,64 | 15,1 | 67 |
| vişne | 0,9 | 1,7 | 11,3 | 57 |
| şeftali | 0,7 | 0,76 | 13,3 | 61 |
| erik | 0,8 | 0,9 | 15,7 | 71 |
| kara erik | 0,7 | 0,75 | 13,9 | 66 |
| portakal | 0,8 | 1,35 | 12,6 | 61 |
| muz | 1,3 | 0,38 | 22,8 | 100 |
| limon | 0,7 | 5,39 | 8,4 | 37 |
| mandalin | 0,8 | 1,42 | 8,5 | 44 |
| zeytin | 3,2 | 39,9 | 8,6 | 417 |
| incir | 1,35 | – | 17,5 | 77 |
| çilek | 1,3 | 1,84 | 7,8 | 45 |
| üzüm | 0,7 | 0,77 | 79,1 | 79 |
| dut | 1,4 | 0,77 | 11,6 | 56 |
| karpuz | 0,8 | 0,1 | 6,4 | 30 |
| hurma | 1,9 | 0,6 | 72,2 | 315 |