Regl Döneminde Ağrıyı Gidermek İçin Yapılması Gerekenler

Regl döneminde pek çok kadın şiddetli ağrılardan şikayetçidir. Bu ağrılar çoğunlukla bel, sırt ve kasıklarda hissedilir. Bu dönemde ortaya çıkan ağrılardan kurtulmak bir kaç basit yöntem uygulayarak mümkün olabiliyor.

-kendinizi sıcak tutun, çıplak ayaklarla dolaşmayın

-kan dolaşımınızı arttırmak için ılık duş alın

-yeterli derecede dinlenmeye özen gösterin, uykuya zaman ayırın

-ayaklarınızı karnınıza doğru çekerek yatın ve dinlenin

-karın alt bölgesine ve bele masaj uygulayın

-tuz, kahve, çay, kola tüketimini azaltın. alkol kullanmayın, sigara içmeyin

-protein(balık, yumurta, tavuk, nohut, mercimek, bakla, fasulye, bezelye, börülce vb. kuru baklagiller) ve vitamin açısından zengin gıdalarla beslenin

-sebze, meyve, lifli gıdalar tüketin

-bol miktarda su için

-düzenli egzersiz yapın

tüm bunların dışında hissedilen şiddetli ağrıdan kurtulmak için doktorunuzun tavsiye ettiği ağrı kesiciyi kullanın.