Vitamin Hapları Her Yaşta Kullanılabilir mi? Hangi Yaşta Hangi Vitaminleri Almak Gerekir?

Vitamin hapları günümüzde pek çok insan tarafından, özellikle de kadınlar tarafından kullanılmaktadır. Ancak her dönemin, her yaştaki insanın ihtiyaç duyduğu vitamin çeşidi farklılık göstermektedir. Sağlıklı bir yaşam için vitamin hapları tek başına yeterli olmaz. O nedenle bol vitamin içeren sebze, meyve ve diğer gıdaları bilinçli bir şekilde tüketmek gerekiyor. Peki hangi yaş aralığında hangi vitaminleri almak gerekiyor?

20’li yaşlarda olan insanların daha çok A vitaminine ihtiyaçları vardır. Özellikle ergenlik dönemi nedeniyle yaşanan hormonal sorunlar ve cilt problemleri A vitamini almak suretiyle bertaraf edilebilir. Bu dönemde kadınlar açısından regl dönemlerinde yaşanan kan kaybı, kansızlığa neden olabileceği için ıspanak, brokoli ve kırmızı et gibi gıdalar tüketilmelidir.,

Kadınların hamilelik yaşadığı dönemler daha çok 20’li ve 30’lu yaşlardır. Bu dönemde ağırlıklı olarak D vitamini alınması gerekiyor. Çünkü D vitamini bir kalsiyum kaynağıdır ve hamile bayanlar bol bol kalsiyuma ihtiyaç duyarlar.

40’lı yaşlarda tüketilmesi gereken vitamin ise daha çok antioksidan özellik içeren C ve E vitaminleridir. Güçlü kemikler için de D vitamini alınmalı

50 yaşından sonra ise E ve D vitaminlerinin yanısıra B12 desteği mutlaka alınmalıdır.