Sıcak Havalarda Oruç Tutmak

ramazana sayılı günler kaldı. ilk iftar 1 ağustos pazartesi günü yapılacak. yazın en sıcak günlerini yaşadığımız şu günlerde oruç tutmak bir hayli zor olacak fakat bazı önemli hususlar dikkate alındığı takdirde rahat bir şekilde, sıcaklardan çok fazla etkilenmeden, sağlıklı oruç tutmak mümkün. bunaltıcı havaların ve günlerin uzun olması nedeniyle oruç tutacak olan ve sağlık problemi olanların öncelikle bir doktor kontrolünden geçmesi önemli bir nokta. şeker ve tansiyon hastası olanlar, hamile kadınlar, emziren anneler oruç tutacaklarsa kesinlikle doktora danışmalı ve gerekiyorsa oruç tutmamalıdırlar.

özellikle sahurda kahvaltılık hafif yiyecekler tüketilmelidir. kalorisi düşük gıdalar tercih edilmelidir. besin değeri yüksek ve tok tutacak besinler tüketmekte fayda var. buna en güzel örnek yumurta ve süt. ekmek olarak da tahıl ya da çavdar ekmeği tercih edilmeli. zeytin, tuzlu bir gıda olduğu için gün içinde daha fazla susuzluk çekmenize neden olacağı için bunun yerine tuzsuz zeytin ya da ceviz tüketebilirsiniz. bunun dışında iftarınıza çorbayla başlayarak mide rahatsızlığı çekmekten kurtulmuş olursunuz