Ruh Sağlığının Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkisi Nedir?

Ruh sağlığı ve fiziksel sağlık birbiri ile iç içe bağlantılıdır. İkisinden birinde herhangi bir aksama meydan gelir ise ikisi de aynı ölçüde etkilenmektedir. Şimdi ruh sağlığının fiziksel sağlık üzerinde ne kadar etkili olduğuna değinelim. Birçok insan hala ruh sağlığı ile fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı görmezden gelmektedir. Ne zaman gergin, stresli veya duygusal anlamda kötü hissettiğimiz durumlar olursa hareketsiz ve sağlıksız olacağımız bir rahatsızlık beraberinde gelir. Ruh sağlığı ve fiziksel sağlık arasında bağın ne kadar güçlü olduğunu gösteren birçok çalışma vardır. Örneğin; Bangor Üniversitesinde yapılan çalışmaya göre ruhsal açıdan yorgun olan katılımcılar ile ruhsal yönden yorgun olmayan katılımcılar bir egzersiz testi yapmıştır. Ve sonuçta zihinsel yönden yorgun olan katılımcılar diğer katılımcılara göre daha çok ve çabuk yorulmuşlar. Bu demek oluyor ki fiziksel açıdan aktif olacağımız günün öncesinde zihinsel olarak rahat olmamız çok önemlidir.

Ruh Sağlığının Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

1. Kötü ruh sağlığı bağışıklığı azaltır ve vücudu fiziksel rahatsızlıklara savunmasız bırakır
2. Stres fiziksel rahatsızlıklar ile yakından bağlantılıdır ve kötü ruh sağlığı vücutta yaşanan rahatsızlıkları ağırlaştırır
3. Stres, vücutta uyku problemi, sindirim bozukluğu, sırt ağrısı, baş ağrısı, yorgunluk gibi rahatsızlıkları ortaya çıkarır
4. Kişide tembellik meydana getirir ve enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha hassas bir duruma getirir
5. Ayrılıklar, yoğun duygular veya sevilen birini kaybetme kişiyi ruhsal açıdan oldukça kötü duruma getirir. Bu durum karşısında kişi depresyona girebilir. Ve duygular bastırıldığında öfke, saldırganlık ortaya çıkmaktadır
6. Ruh sağlığı bozulmuş bir insan şiddet, kendine zarar verme, madde bağımlılığı, intihar girişimi gibi güvensiz davranışlara daha meyilli olmaktadır
7. Kronik ağrı yaşayan kişi ruhsal bozulmaya daha yatkın iken depresyona giren kişi ise uzun süreli ağrılar yaşamaya daha yatkındır

Yapılan araştırmalar sonucu ruh sağlığının fiziksel sağlığı her yönden oldukça etkilediği görülmüştür. Bu bir döngüdür ruh sağlığı fiziksel sağlığı etkilediği gibi fiziksel sağlıkta ruh sağlığını oldukça etkilemektedir. Doğru tutum sergilendiğinde ve gerekli tedavi uygulandığında bu döngünün kırılması mümkündür. Ancak sadece birinin tedavi edilmesi yeterli olmaz. Çünkü, ruh sağlığı ve fiziksel sağlık arasındaki dengeyi korumak çok önemlidir.

Ruh Sağlığı ve Fiziksel Sağlık Arasındaki Denge Nasıl Sağlanır?

Vücut iyi olmadığı durumlarda bası sinyaller vermektedir. Kişinin bedeni ile arasındaki iletişim yolu olmasından dolayı bu sinyaller asla göz ardı edilmemelidir. Hissedilen duyguları dışa vurmak kişiyi rahatlatıp dinlendirecek bir aktiviteye sahip olması açısından çok önemlidir. Yoga ve egzersiz kişiyi stresten uzaklaştıran en güzel hobiler arasında yer alır. Egzersiz kan dolaşımını hızlandırma, bağışıklık sistemini güçlendirme ve stresi azaltma özelliğine sahiptir. Ağlamak keder, stres ve diğer olumsuz duygular ile başa çıkmak için en etkili yoldur. Ağlamanın kişiyi rahatlatmasında ki sebep ise duygusal göz yaşlarının vücutta sentezlenen stres hormonlarının yüksek oranda içermesidir. Kitap okumak, bisiklete binmek, seyahat etmek ve yürüyüş yapmak gibi sevilen  hobilerin yapılması kişiyi stresten uzaklaştırır. Bu davranışlar kişiyi yeniler ve rahatlatır. Ruh sağlığı fiziksel olarak sağlıklı kalmak  açısından çok önemlidir. Pozitif düşünün ve negatif duygular ile başa çıkabilmenin yollarını bulun. Bu şekilde sağlıklı yaşam tarzına geçiş yapın. Böylece genel anlamda daha sağlıklı olup yaşanılan herhangi bir olumsuzlukta kolayca baş edilebilinecektir.