Kanseri Önleyen Besinler Hangileridir?

Gün geçtikçe daha fazla yaygınlaşan kanser hastalığından korunmak için doğru beslenme ve doğru bir yaşam tarzının önemi yadsınamaz. özellikle insanların beslenme alışkanlığı bu hastalığa karşı korunmada son derece önemli bir yere sahip. öncelikle yemeklerinizi nasıl pişirdiğiniz çok önemli. dengesiz beslenmenin yanı sıra besinlerin hatalı şekilde pişirilmesi de kansere davetiye çıkarıyor. doğru ve dengeli bir şekilde beslenerek bu hastalığı kendinizden uzak tutmanız mümkün. bunun için;

-sigarayı bırakın

-haftada 2-3 kere ızgara ya da buğulama balık tüketin

-günde 3 adet ceviz, bir avuç fındık yiyin

-yemeklerinizi pişirirken soya ya da kanola yağı kullanın

-sebze ve meyveleri güzelce yıkayın ve bol bol tüketin

-Sarımsak, soğan, pırasa, lahana, brokoli, turp, fesleğen, nane, dereotu, rezene, kereviz, maydonoz, roka ve tere kanseri önleme özelliğine sahiptir

-havuç, kayısı, yeşil sebzeler, domates, bal kabağı, portakal ve greyfurt da vücutta oluşan ve dışardan alınan kanser yapıcı öğeleri etkisizleştirerek kanserin oluşumunu önlerler.

-kara üzüm, kiraz, ahududu, böğürtlen, elma, erik, çilek, beyaz üzüm, turunçgiller ve şeftali yiyin

-kurubaklagiller tüketin

-ekmek seçiminiz kepekli ekmekten yana olsun

-yağlı et tüketimini azaltın

-vücut kitle endeksinizi koruyun. ideal kilonuzda kalın

-hareketsiz kalmayın. fiziksel aktivitenizi arttırın