BMR Hesaplama (Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama)

BMR Hesaplama İşlemi Nasıl Yapılır?

BMR Hesaplama yani bazal metabolizma hızını hesaplama için ihtiyaç duyulan veriler yukarda yer almaktadır. Buna göre kadın ve erkeklerin günlük ihtiyaç duyduğu kalori miktarı değişiklik göstermektedir. Bmr hesaplamak için bütün verileri girdiğinize emin olmalısınız. Bazal metabolizma hızı yaş, cinsiyet, kilo ve boy metriklerinin matematiksel hesaplanması ile elde edilir.

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplamak Neden Önemlidir?

Günlük almamız gereken kalori miktarından azını veya fazlasını alırsak bu bize kilo kaybı veya fazla kilolara neden olmaktadır. Eğer kilo vermek istiyorsak BMR hesaplama işleminden sonra çıkan sonuca göre almamız gereken kalori miktarının altında günlük kalori alırsak bu bize kilo kaybı olarak yansıyacaktır. Tabi bu işlemleri bir diyetisyen eşliğinde yapmanız önemli çünkü vücut direnci düştüğü zaman kilo kaybı yapalım derken hastalanabiliriz.

Kilo Verebilmek İçin BMR Değerinin Önemi

Yukarda aslında bu konuda bahsettik kısaca özetleyecek olursak diyetisyen eşliğinde bu işlemi yapabilirsiniz ama zaten ben diyetisyene gidemiyorum ya da gitmiyorum bunu neden yazıyorsun diyebilirsiniz. Doğrudur ama şahsi olarak bunları deneyimledim açıkçası. Kilo vermek için ketojen diyetini kullandım kendi başıma beceremedim. BMR değerine bakarak kafama göre yaptım beceremedim. Özetle ne zaman diyetisyene gittim adım adım kalori hesabının onun dediği programa göre yaptım o zaman kilo verebildim. İmkanınız var profesyonelden yardım alınız lütfen.